Διαχείριση Χρόνου στον Αθλητισμό

 

 3 λεπτά ανάγνωση

Και ναι… Ξεκινά η νέα σεζόν (αθλητική, σχολική, εργασιακή) και μαζί της ξεκινά ο “αγώνας” να προλάβεις να τα χωρέσεις όλα με κάποιο τρόπο μέσα στη μέρα σου. Ο Σεπτέμβριος βρίσκει γονείς σε πανικό να προσπαθούν να ρυθμίσουν σχολείο, φροντιστήρια, αθλητικές και όχι μόνο δραστηριότητες και τα παιδιά να προσπαθούν να προσαρμοστούν πάλι στο γεμάτο τους πρόγραμμα. 

Πώς όμως ως αθλητής, προπονητής, γονέας θα καταφέρεις να βγεις “νικητής” στη μάχη με το ρολόι;

Η απάντηση είναι μια.. Διαχείριση Χρόνου

Πρόκειται για τη διαδικασία οργάνωσης και σχεδιασμού του τρόπου με τον οποίο θα κατανείμεις το χρόνο σου μεταξύ συγκεκριμένων δραστηριοτήτων. Αποτελεί δε, μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες, την οποία μπορεί να αναπτύξει κάποιος.

Πετυχαίνοντας σωστή διαχείριση χρόνου καταφέρνεις:

♦ Αύξηση της πνευματικής και φυσικής ενέργειας

♦ Αύξηση παραγωγικότητας και αποδοτικότητας

♦ Λιγότερο άγχος

♦ Αυξημένες ευκαιρίες εξέλιξης

♦ Αυξημένες ευκαιρίες για την επίτευξη στόχων

♦ Λιγότερες πιθανότητες τραυματισμών και «κάψιμου» (burn out)

Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι οι σπουδαστές-αθλητές συχνά αποδίδουν καλύτερα, πετυχαίνοντας υψηλότερους βαθμούς ως σπουδαστές, εν συγκρίσει με τους μη αθλητές συμφοιτητές τους.  Από την άλλη μεριά, πολλοί αθλητές που δεν χρησιμοποιούσαν συστηματικά αυτή τη δεξιότητα και δεν επένδυσαν σημαντικά στην οργάνωση του χρόνου τους εκτός γηπέδων, φαίνεται ότι τελικά δεν τα κατάφεραν το ίδιο καλά ή/και εγκατέλειψαν τον αθλητισμό.

Να λοιπόν μερικά tips για το πώς μπορείς και εσύ να διαχειριστείς καλύτερα το χρόνο σου.  

♦ Βρες χρόνο να οργανωθείς: η Κυριακή είναι μια καλή μέρα ώστε να προετοιμαστείς για όλα όσα θέλεις και πρέπει να κάνεις μέσα στην εβδομάδα σου (πχ. διαγώνισμα, γεύματα, φυσικοθεραπεία, έξοδος με φίλους κλπ.)  

♦ Θέσε προτεραιότητες: κάποιες φορές δεν γίνεται να τα κάνουμε όλα μαζί. Διαχώρισε τι είναι σημαντικό και τι επείγον έτσι ώστε να ξέρεις πώς θα κινηθείς. Π.χ. αν έχεις ένα διαγώνισμα στο τέλος της εβδομάδας (επείγον) και μια εργασία την οποία παραδίδεις στο τέλος του μήνα (σημαντικό). 

♦ Βρες πού και πόσο σπαταλάς το χρόνο σου: πολλές φορές σπαταλάμε χρόνο σε πράγματα όχι και τόσο παραγωγικά, πχ. διαδίκτυο, μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τηλεόραση κλπ. Προσπάθησε να μειώσεις τον “χαμένο” χρόνο

♦ Προγραμμάτισε: αποφάσισε τελικά όλα όσα θέλεις να εντάξεις στο πρόγραμμά σου και προγραμμάτισε για το καθένα το χρόνο που χρειάζεσαι, καθώς και εναλλακτικές κινήσεις σε περίπτωση που κάτι αλλάξει ή δεν πάει με τον τρόπο που έχεις προγραμματίσει.

♦ Φτιάξε λίστα (to-do-list): κατέγραψε σε χαρτί αυτά που θες να κάνεις μέσα στη μέρα ή/και εβδομάδα σου βασιζόμενος/η στις προτεραιότητες που αναφέραμε. Σημαντικό είναι όχι απλά να βάλεις τικ στη λίστα, αλλά και να την χρησιμοποιήσεις με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξήσεις την πνευματική και φυσική σου ενέργεια, πχ. προγραμματίζω χρόνο ξεκούρασης, αποθεραπείας.

Τελικά, η σωστή διαχείριση χρόνου είναι το κλειδί επιτυχίας για τον αθλητή;

Μάλλον όχι, αλλά συμβάλλει σημαντικά στο να νιώθει ο αθλητής πως έχει καλύτερο έλεγχο, καθώς και να απολαμβάνει αυτό που κάνει εντός και εκτός αθλητισμού.  Δεν είναι ψέμα ότι για να πετύχεις τους στόχους σου χρειάζεται σκληρή δουλειά, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να δουλεύεις έξυπνα.

Καλή αρχή!

«Κατά τη διάρκεια προπονήσεων, ισορρόπησα οικογενειακό χρόνο, μικρό-δουλειές, σχολική μελέτη, προπονήσεις εν όψει Ολυμπιακών αγώνων, εμφανίσεις και άλλες υποχρεώσεις ακολουθώντας ένα πολύ συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα. Αναγκάστηκα να βάλω προτεραιότητες ... Μέχρι σήμερα, κρατώ ένα πρόγραμμα εκμεταλλευόμενη σχεδόν κάθε λεπτό ... Παίρνοντας ενδιάμεσα έναν υπνάκο ώστε να διευκολύνω την αποκατάσταση, αντί να σπαταλήσω την ώρα μου στο διαδίκτυο. Εστίασε στα πράγματα που σε φέρνουν πιο κοντά στο στόχο σου κάθε μέρα. Κάθε στιγμή μετράει!»

Shannon Miller, Ολυμπιονίκης ενόργανης γυμναστικής (7 φορές)

Διαβάστηκε φορές